NoFap (Cai Thủ Dâm) Có Thật Sự Tốt Cho Tất Cả Mọi Người?

Bác sĩ từng nhận được khá nhiều câu hỏi về NOFAP, hoặc các nội dung hoà lẫn giữa NOFAP và "diệt trừ dâm dục."

Không bàn về các khía cạnh cảm xúc gợi nên từ một số người trong nhóm, hôm nay bác sĩ chia sẻ một số quan điểm ở khía cạnh y khoa về phong trào trên.

NoFap, đơn giản là việc từ bỏ thủ dâm, được một số người tin rằng có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Nhưng điều gì đã được khoa học chứng minh về hiệu quả và tác động thực sự của NoFap?

SỨC KHỎE TINH THẦN VÀ TỰ TIN

Một trong những lợi ích thường được nhắc đến khi tham gia NoFap là cải thiện sức khỏe tinh thần và tự tin.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học cho thấy việc thủ dâm điều độ, với tần suất đúng có thể giúp một số người giảm căng thẳng và lo âu, cũng như tăng cảm giác tự trọng và tự tin.

Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc thủ dâm đúng cách sẽ giúp:

• Cải thiện giấc ngủ ở nam giới

• Cải thiện sự tự tin khi quan hệ

• Giúp nam giới cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt

Đọc thêm chi tiết bài viết tại đây nhé: Tác dụng của việc thủ dâm ở nam giới

SỨC KHỎE THỂ CHẤT

Về mặt thể chất, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng việc từ bỏ thủ dâm có thể mang lại lợi ích sức khỏe cụ thể hoặc cải thiện hiệu suất thể chất.

Trên thực tế, thủ dâm là một hoạt động tình dục tự nhiên và có thể là một phần của một lối sống lành mạnh, với một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiền liệt tuyến và cải thiện tâm trạng.

TƯƠNG TÁC XÃ HỘI VÀ MỐI QUAN HỆ

Một số người tham gia NoFap báo cáo rằng họ cảm thấy mình có nhiều năng lượng và động lực hơn để tương tác với người khác, cải thiện mối quan hệ cá nhân.

Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng không có đủ bằng chứng khoa học rõ ràng hỗ trợ việc từ bỏ thủ dâm dẫn đến cải thiện mối quan hệ xã hội; sự cải thiện này có thể là do sự thay đổi trong cách nhìn nhận bản thân và tự giác tăng lên sau khi tham gia vào một thách thức cá nhân.

Vì vậy, khoa học chưa cung cấp bằng chứng chắc chắn và rõ rệt cho thấy NoFap mang lại những lợi ích cụ thể, và hiệu quả của nó có thể biến đổi đáng kể giữa các cá nhân.

Lời khuyên của bác sĩ rằng, thay vì tập trung hoàn toàn vào việc từ bỏ thủ dâm, mục tiêu nên là tìm kiếm sự cân bằng và hiểu biết sâu sắc về cơ thể cũng như nhu cầu cá nhân của mình. Đừng quá lạm dụng việc thủ dâm, thay vào đó, làm với 1 tần suất vừa phải sẽ giúp tạo sự thoải mái cho các anh là được rồi nhé.

Bên cạnh đó, đừng đánh giá tiêu cực về việc “tự xử”. Có thể, với một số người, NoFap mang lại cảm giác tự chủ và giúp họ tập trung vào mục tiêu cá nhân hoặc cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là thủ dâm là hành động xấu mà các anh cần phải tránh hoàn toàn.

Điều quan trọng nhất là phải tiếp cận việc NoFap từ một góc độ cá nhân hóa dựa trên nhu cầu của bản thân. Đừng vì những xu hướng bên ngoài, hay những thông tin sai lệch bên ngoài mà áp đặt mục tiêu không thực tế hoặc kỳ vọng quá cao, dễ dẫn đến thất vọng hoặc cảm giác tội lỗi không cần thiết khi không thể đạt được những mục tiêu trên.

Chúc các anh sẽ tìm được giải pháp và sự cân bằng tốt nhất cho nhu cầu của bản thân nhé.