Những cách hồi phục Testosterone hiệu quả

Bài viết được thực hiện bởi Ths. Bs Trần Quốc Phong

👨‍⚕️ Đọc chi tiết bài viết tại đây nhé

Khi được xác định là testosterone thấp, và biết rõ testosterone thấp do nguyên nhân gì chúng ta mới xem xét đến các cách cải thiện.

Nguyên nhân gây suy giảm testosterone ở nam giới

Ngoài nguyên nhân tự nhiên là tuổi tác, vẫn còn một số yếu tố khác có thể gây ra sự suy giảm này, bao gồm:

• Tổn thương đến tinh hoàn do chấn thương cơ học, viêm nhiễm, tinh hoàn ẩn, giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone.

• Mắc các bệnh lý rối loạn nội tiết, hoặc bất thường di truyền học (ví dụ như hội chứng klinefelter).

• Mắc một số bệnh lý như AIDS, bệnh thận, nghiện rượu, xơ gan hoặc điều trị ung thư.

• Một số loại thuốc bạn đang dùng cũng có thể gây giảm testosterone.

Cải thiện nồng độ testosterone như thế nào?

Chắc chắn chúng ta sẽ cần tìm ra nguyên nhân và giải quyết triệt để gốc rễ vấn đề thay vì chỉ điều trị triệu chứng.

Sau đó bác sĩ sẽ tham vấn cho người bệnh liệu pháp thay thế Testosterone.

Liệu pháp thay thế testosterone

Giảm sản xuất Testosterone hay còn được gọi là suy sinh dục, không phải lúc nào cũng cần điều trị.

Nhưng nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống tình dục của bạn thì có thể tham khảo một số liệu pháp thay thế testosterone như:

• Thuốc uống: Viên nén testosterone.

• Tiêm: Tiêm testosterone vào cơ thể.

• Gel và miếng dán: Bôi gel hoặc dán miếng dán lên da.

Nhưng song song đó liệu pháp này vẫn có một số tác dụng phụ như:

• Da dầu: tăng nguy cơ da nhờn và mụn.

• Giữ nước.

• Teo tinh hoàn.

• Giảm sản xuất tinh trùng.

• Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Chính vì vậy mà khi muốn thực hiện liệu pháp này, các bạn cần được tham vấn kĩ lưỡng với chuyên gia y tế

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải thực hành một số cách tăng testosterone tự nhiên như:

• Tập tạ hoặc tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất hiệu quả trong việc tăng mức testosterone.

• Ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, giảm đồ ăn hàng quán hoặc thực phẩm chế biến sẵn.

• Ngủ đủ giấc 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể hồi phục và duy trì mức testosterone.

• Thực hành các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền, hoặc kỹ thuật hít thở sâu.

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày để cơ thể sản xuất vitamin D tự nhiên.

• Bổ sung vitamin D3 theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế.

• Bổ sung kẽm (hiệu quả rõ rệt nếu thiếu kẽm).

• Hạn chế rượu bia.

Kết luận

Duy trì mức testosterone khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, quản lý stress, ngủ đủ giấc và tránh tiêu thụ rượu quá mức.

Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn có thể tối ưu hóa mức testosterone và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.

Nếu bạn có nhu cầu cần được hỗ trợ giải quyết các vấn đề sức khỏe “khó nói” của bản thân, hãy liên hệ tới Saigon Medicine để được đồng hành cùng các bác sĩ và chuyên gia Y tế nhé.