Bí mật để có sức khỏe vượt trội mà ít người biết

Bài viết được thực hiện bởi Ths. Bs Trần Quốc Phong

👨‍⚕️ Đọc chi tiết bài viết tại đây nhé

Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng? Bạn có đang bị guồng quay cuộc sống cuốn đi? Nếu có, hãy thử thiền định. Tìm đến CHÁNH NIỆM. Biết đâu, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa để mở cánh cửa dẫn đến một cuộc sống bình yên và hạnh phúc hơn.

Chánh niệm (Mindfulness) là gì?

Nói một cách đơn giản, Chánh niệm chính là "sự tỉnh thức". Đó là khả năng nhận biết các sự kiện, cảm giác đang diễn ra trong ý thức của ta.

Là sự quan sát các suy nghĩ, cảm xúc, trải nghiệm với thái độ hiện diện trọn vẹn và không phán xét. Không có tốt, không có xấu. Không thừa nhận, cũng không chối bỏ. Suy nghĩ là suy nghĩ, ta là ta, ta ở đây với hơi thở của mình. 

Chúng ta có thể nuôi dưỡng Chánh niệm thông qua các phương pháp như thiền định và yoga.

Lợi ích của Chánh niệm đối với sức khoẻ

• Giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch

• Quản lý cơn đau, nâng cao nhận thức về cơ thể

• Cải thiện giấc ngủ, tăng mức năng lượng

Hướng dẫn thiền định từ những bước cơ bản nhất

Bước 1: Tìm một không gian yên tĩnh

Bước 2: Chuẩn bị tư thế thoải mái

Bước 3: Tập trung vào hơi thở

Bước 4: Quan sát suy nghĩ

Bước 5: Luyện tập thường xuyên

Hãy bắt đầu ngay hôm nay, tập thói quen thiền định, chỉ cần 5-10 phút cũng được. Bạn sẽ thấy cuộc sống mình trọn vẹn và hạnh phúc hơn!

Bên cạnh đó, nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về sức khỏe sinh lý cần được tư vấn, hãy liên hệ với Saigon Medicine để được kết nối với các bác sĩ và chuyên gia nhé!