5 mẹo kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới

Bài viết được thực hiện bởi Ths. Bs Trần Quốc Phong

👨‍⚕️ Đọc chi tiết bài viết tại đây nhé

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được quá trình xuất tinh của mình, dẫn đến việc xuất tinh xảy ra quá nhanh sau khi bắt đầu quan hệ tình dục.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm, bao gồm yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, và cả yếu tố thể chất như một số rối loạn nội tiết bên trong cơ thể hoặc tình trạng nhạy cảm quá mức của dương vật.

Thời gian nam giới quan hệ bao lâu là bình thường?

Trung bình các anh chỉ trụ được từ 4 đến 7 phút khi quan hệ đường âm đạo (nếu bạn cần một con số cụ thể thì là 5.4 phút).

Tuy nhiên, không có một con số cụ thể nào có thể gọi là tối ưu cho tất cả mọi người, vì mỗi cặp đôi có thể có những kỳ vọng và mong muốn khác nhau.

Nếu bạn cảm thấy rằng thời gian quan hệ nhanh hơn mình kì vọng, cũng như không đáp ứng được nhu cầu của bản thân hay đối tác, thì dưới đây là những việc bạn có thể thử.

5 mẹo kiểm soát xuất tinh để kéo dài thời gian quan hệ

Trước khi đụng tới thuốc men, bạn có thể thử áp dụng một số kĩ thuật tập luyện “tự nhiên” sau để cải thiện dần thời gian chăn gối của mình.

1. Tập Kegel

Trong các nghiên cứu gần đây cho thấy bài tập Kegel có thể giúp tăng thời gian trễ xuất tinh, ngăn chặn xuất tinh sớm, và cả rối loạn cương dương ở nam giới.

Nam giới thực hiện bài tập cơ chậu trong 12 tuần sẽ cải thiện vòng phản xạ xuất tinh của họ và tăng thời gian trung bình mỗi hiệp khi quan hệ.

Cách thực hiện:

• Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng ngừng dòng nước tiểu khi đi vệ sinh.

• Siết chặt cơ này trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng 3-5 giây

• Lặp lại quá trình này từ 10-15 lần mỗi lần tập, và thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày. Làm liên tục không nghỉ trong vòng 3 tháng, và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt

2. Phương pháp "Dừng lại - Bắt đầu”

Đây là một kỹ thuật mà nam giới có thể sử dụng để kéo dài thời gian quan hệ. Khi cảm thấy mình sắp xuất tinh, hãy dừng lại và rút dương vật ra khỏi âm đạo.

Hít thở sâu và chờ đợi cảm giác muốn xuất tinh giảm đi, sau đó bắt đầu lại.

Ngoài ra nếu cảm giác muốn xuất tinh đã đến gấp lắm rồi, thì có thể dùng kĩ thuật siết để chặn thôi thúc này lại (cơ bản là dùng ngón cái và ngón trỏ siết mạnh tại dây thắng và vùng vành quy đầu đối diện).

Bạn có thể thực hiện một mình hoặc nhờ bạn tình thực hiện cho bạn.

Lợi ích: Phương pháp này giúp cơ thể học cách điều tiết cảm giác và kiểm soát quá trình xuất tinh tốt hơn.

3. Thay đổi tư thế quan hệ

Một số tư thế quan hệ có thể giúp giảm tác động lên dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Một số tư thế khác sẽ khiến bạn mất hoàn toàn quyền kiểm soát thế trận, và hậu quả là xuất tinh trước ý muốn.

Bạn cũng cần nhớ rằng, hãy quan hệ thường xuyên, đừng né tránh khi thấy mình "nhanh ra". Có như vậy bạn mới quen dần và tìm thấy được công thức vàng của bản thân.

4. Sử dụng bao cao su chuyên biệt

Bao cao su không chỉ giúp phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn có thể làm giảm cảm giác ở dương vật, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Hiện nay có nhiều loại bao cao su được thiết kế đặc biệt để chống xuất tinh sớm.

Các loại bao này thường được quảng cáo "bản lĩnh hơn" hay "kéo dài khoái cảm", có xu hướng dày hơn các loại bao thông thường, đôi khi lớp bên trong có thêm hoạt chất gây tê nhẹ.

5. Tạo thói quen lành mạnh

Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn vừa sức, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng, bạn sẽ càng có thể cải thiện sức khỏe tình dục.

Quản lý stress là yếu tố cực kì quan trọng, vì khi bạn càng căng thẳng bạn lại càng nhạy với các kích thích bên ngoài.

Đặc biệt, tránh xa các chất kích thích như rượu, thuốc lá và các chất cẩm cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

Lối sống càng thiếu khoa học càng dễ khiến đàn ông mất bản lĩnh.

Kết luận

Xuất tinh sớm không phải là một vấn đề không thể chữa. Bằng cách áp dụng những mẹo kiểm soát xuất tinh và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia, bạn hoàn toàn có thể lấy lại phong độ và sự tự tin.

Nếu bạn muốn cải thiện đời sống tình dục hoặc sức khỏe tổng thể, hãy tìm kiếm các phương pháp điều trị đã được chứng minh và tham khảo ý kiến của chuyên gia bằng cách liên hệ ngay với Saigon Medicine.