Nhịp sinh học của Testosterone ở nam giới

Nhịp sinh học testosterone là sự thay đổi theo chu kỳ của nồng độ testosterone ở nam giới.

Nồng độ testosterone cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào buổi tối. Cụ thể, cao nhất vào 8h sáng và thấp nhất vào 8h tối.

Vì vậy thời điểm tốt nhất để các anh thực hiện xét nghiệm testosterone là vào lúc 8h sáng.

Nhịp sinh học testosterone có liên quan đến một số chức năng quan trọng ở nam giới, bao gồm:

👉 Sức khỏe sinh sản: Testosterone cần thiết cho sản xuất tinh trùng và chức năng tình dục.

👉 Sức khỏe cơ bắp: Testosterone giúp xây dựng và duy trì cơ bắp cho nam giới

👉 Sức khỏe xương: Testosterone giúp duy trì mật độ xương ở các anh.

👉 Sức khỏe tâm trạng: Testosterone có liên quan đến tâm trạng và chức năng nhận thức.

Xem thêm: Định nghĩa chi tiết về testosterone ở nam giới

Sự gián đoạn nhịp sinh học testosterone có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

😨 Vô sinh: Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến vô sinh.

😨 Suy giảm chức năng tình dục: Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.

😨 Mất cơ bắp: Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến mất cơ bắp và tăng mỡ.

😨 Loãng xương: Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến loãng xương.

😨 Trầm cảm: Nồng độ testosterone thấp có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo âu.

Có một số cách để giúp duy trì nhịp sinh học testosterone khỏe mạnh, bao gồm:

👨‍⚕️ Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và đúng giờ rất cần thiết để duy trì nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất testosterone.

👨‍⚕️ Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng nồng độ testosterone nội sinh.

👨‍⚕️ Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hỗ trợ sản xuất testosterone. Xem chi tiết 7 thực phẩm cải thiện testosterone ở nam giới tại đây.

👨‍⚕️ Quản lý căng thẳng: Stress mãn tính có thể làm giảm nồng độ testosterone.

Khi bạn có các triệu chứng của giảm testosterone máu như mệt mỏi, thiếu năng lượng, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt,… hãy tìm đến các chuyên gia Y tế để tìm hiểu chi tiết nguyên nhân và cải thiện nồng độ testosterone của các anh nhé.