7 lời khuyên từ bác sĩ cho một cuộc sống HOÀN HẢO

Trong email trước, bác sĩ đã chia sẻ cho mọi người 2 công cụ cần thiết để có một cuộc sống HOÀN HẢO, đó là tâm trí và thể chất.

Sau email hôm đó, bác sĩ nhận được rất nhiều câu hỏi về các bí quyết hàng ngày để xây dựng hiệu quả 2 công cụ trên.

Vì vậy, dưới đây, bác sĩ sẽ tóm tắt lại 7 việc làm đơn giản, có thể thực hiện hàng ngày, mà mọi người nên cam kết thực hiện ngay từ hôm nay:

👉 Tập thể dục ít nhất 30 phút hàng ngày: Các bài tập này không cần nhất thiết phải quá nặng, quá tốn sức, mà chúng có thể đơn giản là việc chạy bộ, tập yoga, bơi lội,…

👉 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên rau xanh, trái cây và protein nạc.

👉 Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Xem chi tiết tại đây để hiểu lý do vì sao

👉 Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.

👉 Đọc sách, theo dõi nội dung sức khoẻ chính thống mỗi ngày để trau dồi kiến thức sức khoẻ và rèn luyện tư duy.

👉 Học tập các kỹ năng mới để nâng cao nội tại bản thân.

👉 Dành thời gian cho gia đình và bạn bè để kết nối và chia sẻ. Tuy nhiên, đừng dành quá nhiều thời gian “gắn kết” bên bàn nhậu nhé. Hãy nhớ rằng, có rất nhiều hành động kết nối và giải trí khác nhau, chứ không phải chỉ là việc ngồi trên bàn nhậu và sử dụng các chất kích thích.

👨‍⚕️ Hai lưu ý nhỏ, nhưng hết sức quan trọng, đó là khi có vấn đề sức khoẻ, cả về thể chất lẫn tinh thần, hãy giữ bình tình. Đừng quá lo lắng mà hãy tìm đến các chuyên gia để được hỗ trợ về tinh thần cũng như cách thức khoa học nhất giúp vượt qua bệnh tật.

👨‍⚕️ Bên cạnh đó, hãy sắp xếp thời gian đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe.

Hãy biến việc chăm sóc cơ thể và tâm trí trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Hãy yêu thương và trân trọng bản thân, bởi đó là nền tảng vững chắc để bạn thực hiện ước mơ và chinh phục thành công.

Hành trình chinh phục ước mơ bắt đầu từ chính bản thân bạn. Hãy đầu tư vào việc chăm sóc cơ thể và tâm trí để sẵn sàng cho những thử thách và thành công trong tương lai!

Theo dõi đội ngũ chuyên gia và Saigon Medicine như một lời cam kết với chính mình từ hôm nay sẽ chú tâm đến cơ thể.