7 Cách Khắc Phục Xuất Tinh Sớm Dành Cho Bạn Trai

Bạn có bao giờ tự hỏi: Một cuộc yêu lý tưởng nên kéo dài bao lâu? 

Trái với những gì chúng ta thường thấy trong phim 18+, thực tế thời gian quan hệ trung bình của nam giới dao động từ 5 đến 8 phút. 

Đây là con số bình thường, và điều thú vị là phụ nữ thường ít bận tâm về thời gian này hơn nam giới. Những kỳ vọng không thực tế từ phim ảnh có thể khiến các anh tự tạo áp lực không cần thiết. Vì vậy, nếu bạn chưa đạt được thời gian như mong muốn, đừng vội lo lắng!

Xuất tinh sớm có thể khắc phục được, và dưới đây là một số phương pháp hiệu quả mà tôi muốn chia sẻ để bạn tự tin hơn trong cuộc yêu

Sử Dụng Gel, Xịt Giảm Nhạy Cảm

Các sản phẩm bôi ngoài da giúp giảm độ nhạy cảm ở đầu dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng xịt lidocain có thể cải thiện cả thời gian và tần suất quan hệ 

Bao Cao Su “Kéo Dài Khoái Cảm”

Bao cao su dày hoặc có chứa chất gây tê nhẹ là lựa chọn đơn giản, hiệu quả. 

Ngoài việc hỗ trợ trì hoãn xuất tinh, chúng còn giúp bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và thai kỳ ngoài ý muốn.

Kỹ Thuật “Dừng - Bắt Đầu”

Khi cảm thấy gần xuất tinh, hãy tạm dừng và chờ cảm giác kích thích giảm bớt trước khi tiếp tục. 

Phương pháp này giúp bạn kiểm soát tốt hơn và tăng sự tự tin. Đây là cách đơn giản, không cần thuốc men, rất đáng để thử.

Kỹ Thuật “Siết”

Khi sắp xuất tinh, bạn hoặc bạn tình có thể siết nhẹ phần giữa thân và đầu dương vật trong khoảng 30 giây để ngăn xuất tinh. Phương pháp này tuy có sự hiệu quả nhưng cũng có những hạn chế nhất định, gây phiền toái cho bạn và đối tác của bạn

Bài Tập Kegel

Kegel giúp tăng cường nhóm cơ kiểm soát xuất tinh và khả năng cương, góp phần cải thiện sức bền và tăng sự chủ động trong quan hệ.

• Xác định đúng cơ bằng cách thử dừng dòng tiểu giữa chừng, cơ siết lại chính là cơ sàn chậu

• Co cơ sàn chậu và giữ trong 3–5 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn.

• Thực hiện 10–15 lần mỗi buổi, lặp lại 2–3 buổi mỗi ngày.

• Có thể tập khi ngồi, đứng hoặc nằm miễn là tư thế thoải mái.

• Tránh siết nhầm cơ bụng hoặc cơ mông vì sẽ giảm hiệu quả bài tập.

Tư vấn tâm lý hoặc tham vấn chuyên gia tình dục

Xuất tinh sớm thường liên quan đến các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu về hiệu suất tình dục, trầm cảm, hoặc các vấn đề trong mối quan hệ. Chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn tình dục giúp xác định các yếu tố này thông qua thảo luận, từ đó xây dựng chiến lược phù hợp để giảm áp lực tâm lý.

Chuyên gia có thể hướng dẫn các kỹ thuật kiểm soát xuất tinh, như kỹ thuật "dừng - bắt đầu" hoặc kĩ thuật “siết”. Những phương pháp này giúp người gặp vấn đề học cách nhận biết và kiểm soát cảm giác trước khi xuất tinh.

Suy nghĩ về điều gì đó không liên quan tới tình dục

Suy nghĩ về một điều gì đó không liên quan đến tình dục khi quan hệ có thể trì hoãn cực khoái. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm giảm khoái cảm và không được khuyến khích lâu dài.

Lời nhắn từ bác sĩ

Nếu bạn cần hỗ trợ chuyên sâu về xuất tinh sớm, hãy thoải mái đặt câu hỏi qua mục hỏi đáp trên website

Bạn cũng có thể đặt lịch khám ngay khi nhận thấy dấu hiệu sức khỏe bất thường tại: https://zalo.me/0903910131.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tự tin với những quyết định đúng đắn cho sức khỏe sinh lý.