3 Thói Quen Giúp Nam Giới Kiểm Soát Thói Quen Xem Phim Người Lớn

Thói quen xem nhiều phim khiêu dâm để tìm khoái cảm nhanh có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm hứng thú tự nhiên và tác động tiêu cực đến tâm lý. May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát thói quen này với những thay đổi đơn giản. Dưới đây là 3 cách hiệu quả giúp bạn lấy lại sự cân bằng và sức khỏe.

Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày

Vận động là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi bạn tập luyện, cơ thể sản sinh testosterone và endorphin – hai hormone giúp tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. 

Hãy chọn một môn thể thao bạn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, tập gym hoặc yoga, và duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hoặc yoga tại nhà để tạo thói quen.

Giảm tối đa việc xem nội dung nhạy cảm

Video nhạy cảm kích thích mạnh trung tâm khoái cảm trong não, làm tăng ham muốn và khiến việc từ bỏ trở nên khó khăn. 

Thay vì dành thời gian lướt mạng vào buổi tối, bạn hãy thử chuyển sang các hoạt động giải trí lành mạnh hơn như đọc sách, xem phim hài, hành động hoặc khoa học viễn tưởng. 

Chuẩn bị sẵn một danh sách sách hoặc phim thú vị để dễ dàng chuyển hướng sự chú ý khi cảm thấy muốn xem nội dung không phù hợp.

Hạn chế thời gian ở một mình

Việc ở một mình quá lâu có thể dẫn đến cảm giác buồn chán, từ đó dễ khiến bạn quay lại thói quen xem video nhạy cảm. 

Để tránh điều này, bạn hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội, học một kỹ năng mới hoặc đơn giản là ra ngoài đi dạo. 

Bắt đầu hành động từ hôm nay bằng cách lên lịch cho ít nhất một hoạt động xã hội mỗi tuần, chẳng hạn như gặp bạn bè hoặc tham gia một lớp học nhóm, sẽ giúp bạn bận rộn và tránh xa thói quen cũ.

Tại sao nên thay đổi ngay hôm nay?

Thay đổi một thói quen không hề dễ, nhưng chỉ cần kiên trì từng bước nhỏ, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. 

Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, tinh thần nhẹ nhõm hơn, và bạn sẽ tự tin hơn trong các mối quan hệ. 

Bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như tập thể dục, thay thế nội dung giải trí và tăng cường kết nối xã hội sẽ giúp bạn xây dựng một lối sống tích cực và bền vững. 

Xem video chi tiết của chúng tôi về cách cai nghiện phim khiêu dâm tại đây: 

Nếu bạn cần thêm tư vấn về lối sống lành mạnh, hãy liên hệ chuyên gia để được hỗ trợ: https://saigonmedicine.com/hoi-dap

Bạn cũng có thể đặt lịch khám ngay khi thấy có dấu hiệu sức khỏe bất thường: https://zalo.me/0903910131

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và chủ động chăm sóc sức khỏe nam khoa một cách an toàn, khoa học.